強いココロをつくる基礎となる“集中力”を鍛えるのが「ディヤーナ」です。

端的にいうと瞑想ですが、けっして形式にとらわれる必要はなく、自分のライフスタイルの中で、「ココロを調える」時間を取り入れる事が大切です。

日常的に「ココロを調える」トレーニングをすると、次第に集中力が鍛えられてきます。

それによって、下記の2点の変化があります。

→自身の生理的変化に気づきやすくなる。

呼吸の変化や感情の変化に気づきやすくなり、ココロのコントロールが楽になる。

→思考の連鎖、感情の連鎖を早めに断ち切りやすくなり、負のスパイラルから脱却する事が可能となる。

これを実践するには瞑想はもちろん、読書、家事や掃除を丁寧に行う、という事でも鍛えられます。

日常生活で意識して行動する事が大切ですね。